Vida Ocupada – 3 consejos para alcanzar metas de salud y estado físico

La vida tiene esta manera furtiva de arrastrarse y lanzar bolas curvadas hacia la izquierda y hacia la derecha. La vida siempre sucederá Siempre habrá un día ocupado en el trabajo o problemas familiares o altos y bajos de la relación o niños enfermos. Una vez que surge el conflicto, parece que las rutinas de salud y ejercicio se vuelven locas. Buscamos comida reconfortante o simplemente no tenemos ganas de mudarnos. ¡Estas son las cosas que nos ayudan a mantenernos claros y equilibrados en cuerpo y mente! Entonces, ¿qué hacemos cuando el conflicto nos golpea en la cara (y les sucede a todos, así que si estás leyendo esto, no estás solo)? Evitar el conflicto no es razonable porque no siempre podemos controlar lo que nos llega. Figurar cómo navegar a través de cualquier problema es lo que debe suceder para mantenerse en el buen camino.

Creo que muchas veces nos acercamos a los objetivos de salud y estado físico con una mentalidad de “todo o nada”. Por ejemplo, puede pensar que su día está arruinado porque se desvió de su dieta con una comida o refrigerio poco saludable. O bien, decidió no entrenar hoy porque no pudo hacer los 60 minutos asignados que había planeado. En lugar de hacer algo, es posible que no haya elegido nada en absoluto. Te rindiste el segundo día de 30 días de comer limpio. ¿Alguno de esos te suena familiar? No tiene que ser todo o nada y algo es mejor que nada. Mis consejos a continuación pueden brindarle una perspectiva sobre cómo alcanzar sus metas de salud y estado físico, incluso cuando la vida le arroja una bola curva.

Filosofía de Vida

Mi filosofía es nutrir, mover, pensar. Si podemos trabajar en nutrir nuestros cuerpos, moverlos de manera consciente y mantener una actitud saludable, podemos funcionar un poco mejor día a día, semana tras semana, mes a mes y eventualmente incorporarnos a los hábitos saludables que necesitamos con regularidad. lograr un equilibrio corporal total.

1. Nutrir.

Enfócate en una pequeña cosa a la vez. Comience de manera simple y trabaje desde allí. No esperes cambiar tus hábitos alimenticios de la noche a la mañana. Pequeños cambios ejecutados día tras día, semana tras semana y así sucesivamente pueden conducir a un cambio realmente grande. Así que elija una pequeña acción de nutrición y practíquela por una o dos semanas antes de agregar un nuevo cambio.

Ejemplos: trabaje en el control de porciones (sin importar la calidad de los alimentos), agregue un alimento colorido en cada comida, tómese 15 minutos para preparar las comidas de la comida saludable del día siguiente u omita su refrigerio azucarado después de la cena (cámbielo por una alternativa saludable). Puede comer lentamente y masticar su comida por completo o concentrarse en equilibrar sus comidas para que tenga proteínas, carbohidratos y grasas en cada comida. Omitir alimentos procesados ​​de una a dos comidas por día también es otra gran opción. Estos son solo algunos ejemplos, pero depende de usted determinar qué paso puede dar para mejorar su nutrición.

2. Movimiento.

Aproveche el tiempo que TIENE. Saca espacio en los pequeños bolsillos de tu tiempo. Nos obsesionamos con el tiempo tan a menudo que no nos damos cuenta de que un poco siempre es mejor que nada. Por ejemplo, es tan fácil pensar que tienes que hacer un entrenamiento de 30 minutos a 1 hora. Sin embargo, ¿no serían mejores los 15 minutos de ese entrenamiento que nada? ¡La respuesta es sí! Así que aprieta lo que puedas, cuando puedas.

Obtener poco convencional. Tal vez no tienes tiempo para ponerte en “entrenamiento”. Haz lo que puedas con lo que tienes. Quizás tomes las escaleras ese día en lugar del ascensor. Estacione en el estacionamiento más alejado del edificio (¡jadeó!) Para obtener algunos pasos adicionales. Párese de su escritorio y camine un minuto cada 15 o 20 minutos. Corre en el patio de juegos con tus hijos. El movimiento no siempre tiene que ser en forma de un entrenamiento HIIT recto de 30 minutos. Puede moverse y estar activo, afuera o adentro. ¿Cuáles son las formas en que podrías obtener un poco más de movimiento?

Muévete con atención. Preste mucha atención a su cuerpo y lo que está tratando de decirle. Tu cuerpo y niveles de energía fluctuarán día a día, así que aprovecha los entrenamientos más vigorosos cuando puedas y también agrega una recuperación activa, entrenamientos más livianos o incluso yoga o estiramientos cuando sea necesario.

3. Mentalidad.

No te rindas. No tires la toalla sobre comer bien y mover tu cuerpo. Parece fácil tomar el enfoque de “todo o nada”, pero eso no es necesario. Algo siempre es mejor que nada. ¡No te rindas! La vida fluye y fluye para todos. Mire en dónde se encuentra en este momento y qué puede hacer para trabajar en este momento.

Lo más importante es honrar dónde estás. Solo tú sabes de lo que eres capaz en este momento de tu vida. Asegúrese de que los pequeños pasos que dé sean 100% factibles para usted y su estilo de vida. Pequeños pasos en el tiempo pueden sumar grandes cambios.

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