Desintoxicar

5 consejos útiles para desintoxicarse del azúcar

La verdad no tan dulce es que la ingesta masiva de azúcar en este país es uno de los principales factores de enfermedades crónicas. Al igual que la adicción a las drogas, el azúcar causa una adicción a la comida en algunas personas, lo que hace que sea muy difícil de detener. Las drogas adictivas causan cambios neuroquímicos en el cerebro, como cambios en la unión de los receptores de opioides y dopamina, que refuerzan los comportamientos adictivos. Del mismo modo, se ha demostrado que el azúcar estimula los centros de recompensa del cerebro a través del neurotransmisor dopamina. Consumir demasiado azúcar procesada se ha relacionado con enfermedades cardíacas, cáncer, demencia, obesidad, diabetes tipo 2, colesterol alto, depresión e incluso acné, infertilidad e impotencia. Si desea restablecer su cuerpo y desintoxicarse de los efectos nocivos del azúcar, siga las pautas a continuación.

1.-Retire todos los alimentos procesados ​​de su hogar

La forma más fácil de desintoxicarse del azúcar es dejar el pavo frío. Para evitar leer las etiquetas de los alimentos durante horas y horas, elimine todo lo que esté empaquetado, enlatado, congelado (con algunas excepciones, como bayas orgánicas congeladas) o precocinado de su cocina. Hay una variedad de nombres para muchas de las formas comunes de azúcar. Puede tomar una eternidad examinar los alimentos leyendo las etiquetas, así que solo comprométete a comer alimentos frescos y enteros y nada más. Idealmente, durante 10 días, debe evitar cualquier alimento que venga en una caja, paquete o lata o que tenga una etiqueta, y que se adhiera a alimentos reales, enteros y frescos. Además, la mejor manera de desintoxicarse completamente es renunciar a todos los granos durante 10 días también.

2.-Se adhieren al agua

Cualquier forma de azúcar líquida es peor que los alimentos sólidos con azúcar porque ingresa a su torrente sanguíneo más rápido. Imagine que el azúcar ingresa directamente a su hígado y apaga el mecanismo de almacenamiento de grasa dentro de su hígado, lo que a su vez conduce a la producción de grasa abdominal. Las bebidas azucaradas como los refrescos y las bebidas deportivas no sacian el cuerpo. Además, la energía que proporcionan solo dura un corto período de tiempo. Mientras se desintoxica, asegúrese de evitar los jugos de frutas, los refrescos, las bebidas deportivas y los tés y cafés endulzados. En cambio, beba mucha agua porque la sed a menudo puede causar antojos de azúcar. Para funcionar correctamente, su hígado necesita agua y glucosa para producir glucógeno. Cuando su cuerpo está deshidratado, es mucho más difícil producir glucógeno, lo que provoca un ansia de azúcar.

3.-Duerme lo suficiente

El sueño es un momento para que el cuerpo se rejuvenezca y reconstruya. Dormir menos inicia los antojos de azúcar y carbohidratos al afectar las hormonas del apetito. La falta de una cantidad suficiente de sueño afecta su energía durante todo el día. Para compensar la falta de energía, las personas tienden a consumir azúcares artificiales y bebidas excesivamente cafeinadas que contienen altos niveles de azúcar. Dormir entre 7 y 9 horas cada noche es la mejor manera de luchar contra el impulso de comer en exceso o alimentar su cuerpo con exceso de azúcar.

4.-Comience el día con una comida rica en proteínas.

Al despertar, su cuerpo puede desear dulces debido a los bajos niveles de carbohidratos y altos niveles de insulina que resultan del ayuno durante la noche. Para combatir este antojo, es importante alimentar su cuerpo con muchas proteínas y grasas de alta calidad. El desayuno rico en nutrientes mantiene el cuerpo lleno durante un período prolongado y proporciona los nutrientes que necesita para funcionar a su capacidad óptima. Mañana por la mañana, en lugar de rosquillas o pasteles, disfrute de huevos de granja enteros con aguacate y bayas.

5.-Prepárate con tus propios bocadillos saludables.

Cuando está en movimiento, no desea quedar atrapado en una situación de emergencia, si su nivel de azúcar en la sangre baja, sin alimentos saludables; Especialmente cuando viajas. Desea evitar los patios de comidas del aeropuerto, por lo que no se siente tentado. Le conviene tener siempre preparados bocadillos llenos de nueces, semillas de plantas o frutas como plátanos para que me recoja rápido y saludable.

Una desintoxicación de azúcar es una excelente manera de restablecer el cuerpo y mejorar su salud general. Aunque puede ser difícil al principio, valdrá la pena al final una vez que la adicción desaparezca. Si está buscando librar a su cuerpo del exceso de azúcar y los antojos poco saludables y desea asistencia profesional, asegúrese de visitar a un médico especializado en medicina funcional. ¡Aquí está la salud y la felicidad en 2020!

Si está buscando ayuda para eliminar el exceso de azúcar y los antojos poco saludables, te invitamos a ver este video…

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